ماساژوتاثیرآن برروابط جنسی4
درکنارتو
گردن را چگونه ماساژ دهیم ؟
شب ها گردن را با کرم ماساژ دهید، به این ترتیب که مقداری کرم را
با سر انگشتان روی گردن بگذارید و دست را از پایین به طرف بالا به
شکل ضربه های آهسته ای حرکت دهید. یکی از بهترین و آسانترین
کرمهای خاص گردن را می توانید از مخلوط مساوی لانولین و کره
کاکاپو بسازید. لانولین و کره کاکاپو را در ظرفی بریزید و روی
بخار آب کمی حرارت دهید تا ذوب شود و با هم بیامیزید. کرم بدست
آمده را شبها روی گردن بمالید و صبحها بشویید. روغن بادام زمینی و
یا روغن ذرت نیمگرم هم برای ماساژ گردن مناسب است.
کرم تقویت کننده پوست گردن را به این شکل بسازید:
یک قاشق غذاخوری کره کاکاپو، یک قاشق غذاخوری لانولین، نصف فنجان
روغن بادام زمینی یا روغن ذرت، چهار قاشق غذاخوری آب.
روغن ها را درون ظرفی به آرامی حرارت دهید تا ذوب شود، سپس آب را
به آن اضافه کنید و هم بزنید. ماده بدست آمده را در ظرفی غیر فلزی
بگذارید. هنگام استفاده مقداری کرم روی پوست گردن پخش کنید و از
پایین به طرف بالا، پوست گردن را ماساژ دهید.
در هنگام ماساژ کردن بسیار مراقب باشید که به مهره های گردن آسیب
نرسد و یا حرکات شما ناگهانی و یا با فشار ناگهانی بر روی مهره
های گردن نباشد .
-------------------
ماساژ کف پا
آموزش از دکتر مهرداد منصوری
ماساژ پا یکی از راه های احساس آرامش در پا و گاهی کل بدن است.
ماساژ میتواند موجب افزایش جریان خون پا شود. ایستادن و راه رفتن
به مدت طولانی میتواند موجب فشارهای زیادی به فاشیار کف پا شود که
موجب احساس خستگی و یا درد در پا میشود. ماساژ پا میتواند در
برطرف کردن این احساس خستگی و درد کمک کند. در زیر چند نمونه از
ماساژ هایی را که برای کف پا استفاده میشود ذکر میکنیم
روش یک : با یک دست پنجه پا را میگیریم. با دست دیگر طوری پا را
میگیریم که کف انگشتان در زیر کف پا قرار گرفته و شست بر روی پا
قرار بگیرد و سپس همین دست را از پنجه به طرف مچ پا میکشیم و فشار
ملایمی به پا وارد میکنیم.
روش دو : با دو دست پنجه پا را میگیریم بطوریکه انگشتان دو دست در
زیر پنجه و شست هر دو دست بر روی سطح پشتی پنجه پا قرار بگیرند.
فشار کمی با دستها به پا وارد کرده و دست ها را در جهت مخالف هم
به طرف خارج میکشیم بطوریکه سر متاتارس ها مثل بادبزنی که باز
مشود از هم دور کند. این کا را 10-5 بار تکرار میکنیم.
روش سه : با دو دست طوری کف پا را میگیریم که کف انگشتان بر روی
پشت پا قرار گرفته و شست ها بر روی کف پا باشند. سپس در حالیکه با
شست هایمان کف پا را فشار میدهیم آنها را از هم دور کرده و به طرف
لبه پا میبریم. این کار را ابتدا در قسمت پاشنه انجام میدهیم و در
دفعات بعد کم کم به طرف پنجه میرویم.
روش چهار : با یک دست پنجه پا را گرفته و با پاشنه دست دیگر فشار
مداومی را به کف پا از پنجه تا پاشنه وارد میکنیم.
روش پنج : به هر قسمت کلفت شده و برجسته یا دردناک در کف پا، با
انگشت شست بطور دایره وار فشار وارد میکنیم. فشار باید عمقی باشد.-تنظیم خانواده