🎤شاد بودن یا غمگین بودن؟!🎤
🎤http://www.darkenareto.ir🎤
افرادی که دچار اضطراب هستند، دنیا را متفاوت از افراد عادی می بینند
👈مغز آنها مسایل بی خطر و خطرناک را در یک رده دسته بندی کرده و همه مسایل و موقعیتها را پرخطر قلمداد می کند
🎤اینکه ما آدمها معمولا با غمگین بودن و افسرده شدن و غصه خوردن و در سطح زندگی کردن، خیلی راحت تر هستیم، تا شاد بودن، آرامش داشتن، مثبت نگاه کردن و عمیق زندگی کردن.!
میدونید چرا ؟
«اوشو» خیلی زیبا بهش پاسخ داده، میگه:
تموم اون حالتهای اول به نوعی،
سقوط محسوب میشن و سقوط همیشه آسونه و نیاز به صرف هیچ انرژی ای نداره.
اما حالتهای بعدی؛
از نوع صعودهستند و صعود همیشه سخت تره و نیاز داره که انرژی زیادی رو براش صرف کنی...
زندگيتون سرشار از صعود...
افسردگی یعنی عدم تقویت درونی و خاموشی انگیزه و فعالیت شخص.
🔴 تا حالا زیاد راجع به افسردگی حرف زدیم ولی چگونه افسردگی را کم کنیم؟ ما با فعال کردن نیروی حیات و انرژی شما،افسردگی را خاموش میکنیم . برای اون دسته از عزیزانی که تمایل دارند به افسردگی پایان بدهند، رفتارهای درمانی زیر را توصیه می کنم:
1⃣ فعالیت هایی که قبل از افسردگی انجام میدادید و از آن لذت می بردید را روی کاغذ بنویسید: مطالعه،موسیقی،والیبال،مهمونی و ...
و به صورت بخش بخش اون کارها رو انجام بدید.مثلا روز اول یک ربع کتاب بخوانید و به احساس خودتون از 1 تا 100 نمره بدین و زیر کاغذ بنویسید.روز دوم 20 دقیقه بخوانید و به احساستان از یک تا 100 نمره بدین.به این صورت افسردگی شما اگر مثلا عدد 90 باشد.در روزهای بعد به 50 و هفته های ی بعد به 10 می رسد! و به صفر....
(http://jametan.com/t/f5e4fe0f99101164701.pn 🎤دکتر سعید بهزادی فرد