مواد غذایی و زنان

برای جلوگیری ازپوکی استخوان از مواد غذایی  کلسیم دار مانند،شیر،ماست و سبزیجات بیشتر استفاده کنید.

بیشترزنان از کمبود  آهن رنج  می برند.در برنامه غذایی تان به میزان کافی غذاهای آهن دار شامل گوشت قرمز بدون چربی ،زرده تخم مرغ،حبوبات قرار دهید .

موادی چون فلفل سبز،مرکبات ،سیب زمینی و گوجه فرنگی نیز به جذب بهتر آهن دربدن کمک می کند که می توانند مکمل غذایی مناسبی باشند.

غذا را با صبر وحوصله بپزید. هر قدر شعله گاز کمتر باشد غذای شما خوشمزه و جا افتاده تر شده و خواص مواد غذایی آن نیز بیشتر حفظ می شود.