🤔میگرن وتغذیه 🤔
🍃🍃http://www.darkenareto.ir
گاهی قبل از شروع سردرد ،علائمی مانند میل به خوردن شیرینی ، تشنگی خواب آلودگی وافسردگی دیده می شود. خواب بیش ازحد ،استرس فیزیکی یا روحی ، صدای بلند ، چراغ های روشن ونورزیاد ،بوی خاص شدید ،مصرف کافئین ،سیگار کشیدن یا درمعرض دود آن قرار گرفتن ومصرف شکلات ، برخی میوه ها وسبزی ها (مرکبات ، موز و پیاز)،غذاهای شور (هات داگ و انواع کنسروها )وبرخی داروها ممکن است این سردرد پیاپی را شدت بخشد.
درمان میگرن با تغذیه:
🍃مرغ ،بوقلمون،پروتئین ها ی کم چرب ،تخم مرغ و حبوبات باید در وعده های غذایی گنجاده شود.
🍃سیب ، گلابی ، زرد آلو، انگورو گیلاس از میوه هایی است که قند خون را تنظیم می کند .به همین دلیل مصرف آن توصیه می شود.
🍃همچنین لوبیا قرمز، عدس ودال عدس ، نخود ولوبیا دارای فیبر محلول است که به تثبت قند خون نیز کمک می کند.
🍃ماهی نیز منبع خوب پروئین کم چرب است که مصرف آن توصیه می شود.
🍃مصرف برنج ، سیب زمینی و انواع مغزها مانند بادام و گردو توصیه می شود.
🍃سبزی هایی مثل کلم بروکلی وگل کلم نیز بسیار مفید است.
🍃درمصرف آب دقت کنید،حداقل روزانه 6تا 8 لیوان آب ولرم بنوشید.ازدمنوش های گیاهی بدون کافئین نیز می توانید استفاده و آرامش خود را تثبت کنید.
امیدوارم همیشه تنتون سلامت باشه🍃